朝食前に朝ラン🌄 一定ペースを心掛けた 11.11km走って来た🏃 一定ペースはなかなか難しい

4日間ランオフしていました 久々の10km 右膝はなんてもなくなっていました 夕方🌇だからか、足の浮腫み？の為か シューズの右足が少しきつく感じました

仕事明け昼まで眠り💤 昼食、掃除、ラン 謎の表示が現れ計測続行不可能に 公園の水飲み場に2ヵ所立ち寄り🚰給水 2回に分けて計測はできたので良かった

仕事明けで昼間は睡眠💤を 夜🌙✨ラン走って来た🏃💨 普段は行かない街の方へ 腹巻きしてロンT着て更にTシャツ重ね着

公園で歩いて 走りたくなり7km程軽くジョグ 公園のジョギングコースなので 信号🚦もなく走り易かった

向かい風ぎきつかった いつもの6km

LSD90分 ヤギ 相模川まで行くには坂を下って行く クロスカントリー？ 手ぶらで塩分チャージタブレットだけ持って行く 坂や信号で流しを入れて変化をつけた

朝飯前に走ってきた🏃💦 公園をみつけた 水飲めた とにかく一定ペースで走るのは難しい

夏が終わり塩分チャージタブレット→ぶどう糖チャージタブレットに変わってました 夕方同じシューズ👟履いたら浮腫？少しきつく感じた 工場周回コース2周しました 実はペース走しようとしましたが ペース落として調整しようとすると逆に上がる現象💦

肌寒いからロンT着て走ったら汗だく👕💦 いつもの朝の6km1周コース 上り坂が9％ある 半歩待って反発をもらう感じにしたり 半歩上げて跳ぶようにスピード上げてみたり 足が上がらない感じがしたらピッチ上げたり 騙し騙し呼吸は安定させたままペース下がりません …

LSD90分 シャワーRUN雨☔の日は980円シューズ👟 河原の方まで坂を下った 当然、帰りは上り坂 途中計測途切れてと 1km7分目安に走る、ゆっくり過ぎると 膝にきた💦 なんか上手くゆっくりでも 故障しない走り方をしないと🏃

朝🌄ラン🏃6km 飛ばし過ぎず手を抜き過ぎないスピードで ピッチとストライドと呼吸のバランス難しい 近所1周コースで最後まで余裕を持って走れました☺️

夕方ラン 10km走りました フィットネス年齢22歳(笑) 最初アップ入れて最後はダウン的な 1周してくる中で完結 会社の定例会があり朝から動ける感じでしたが さっさと帰宅する電車に乗り込み本屋でみつけた TarzanがRUN特集だったので買って帰る 走って汗かけ…

朝はまだ会社にいたので 帰宅後に直ぐに準備して ストレッチしながら塩タブレット舐めて 麦茶飲んで走り出す🏃 後半は上り坂多め

麦茶に少量の塩を入れた500mkペットボトル持参で 遺跡公園の方へ 下ったら上る‼️ 坂❗ 上ると見渡せる 栗とか落ちてる 14km 朝と合わせて20km走れました☺️

朝🌄ラン走って来た🏃💨 ランニングとTシャツ重ね着 まだ走れば汗だく💦

9時頃出発 このような感じで走り出す ワークマンのシューズで充分 スタジアム️周辺のウッドチップコースへ 良い天気 お祭りかな？屋台がたくさん サッカーの試合が行われるようです 貯水池周辺も久々に走った ちょうどいい季節 古い車 坂上から丹沢を望む 約…

10月に入りましたね 朝ラン70分走りました🏃 ラップタイムは気になりますが なるべく気にせず走る感じにしました 後半に坂道が続くコースです