走ろうと思ったら既に夕焼け🌆 ストレッチして走り出す 12km アップダウンあるコース

夕方🌇走る🏃‍♂️ 10km 尻に着くかの如く足を蹴りあげる ピッチはそのままで1km1分程度速くなる 足首痛くならなかったので、こんな感じで 続けてみる

夕方🌇 緩ジョグ 12km 足首痛かったので休憩したり まわしたりストレッチ 10km以上走ると乳首擦れて痛くなるので 速乾Tシャツ止めて綿Tシャツ着て走った

夕方🌇 緩ジョグ 11km 久々のジョグ

夕方🌇 緩ジョグ 13km シューズ3足洗いました😆👍️

夕方🌇 緩ジョグ 14km

夕方 緩ジョグ 13km

夕方 緩ジョグ 14km

午後緩ジョグ 13kmちょい 風が気持ち良かった 一昨日より大回り 公園の懸垂バーで懸垂したよ

午後に走る🏃‍♂️ 坂の方へ 気分転換に違うコースへ 10km

仕事明けの色々後手後手に 緩ジョグ 7km

夕方☔ シャワーラン 5km 山下清みたいなランニングシャツ🎽で