午後 ウォーキング🚶 とジョグも

休日になり朝から走っておこうと 最近、倒れそうになったりと 死の危険ー感じて色々考えて歩くのも 取り入れようと歩いていました なので休みには走る時間もとれると思い 朝から走る 走って帰宅してシャワー🛀気持ちいい💧😃 昼飯を食べ午後から歩く 夕陽が綺麗

夕方走る🏃‍♂️ 連休中日だよ 部屋がなかなか片付かなくて苦戦 久々？10kmのジョグ 新しいコースに慣れてきた 陽が暮れるのが早い

昨日の 記録し忘れました 部屋の模様替えでバタバタしていました しかみたまたジョグ途中に家族が鍵を忘れたと電話 戻り4kmで終了しました 30年位前の写真が出てきた (＾ω＾#)

午後 ガーミン見たらリカバリー30分 7分／kmでみたいな表示 たまには従ってみる 寒くこも降ってきた 早めに切り上げました

日中走る🏃 汗かいた後は温泉へ♨️ 割りと安定の一定のペースで 休みの日、新規コース開拓 7分丈タイツがずり落ちてきます 普段、夕方ど薄暗くなり足元見えなくて困りましたが 日中走ると明るくて走り易い

夕方🌇 ジョグ 10km 寝ていてこむら返りで足がつり かばって走ったからか左足がピキっ ストレッチしたりよーく温めます

夕方🌇小雨🌂霧雨？ 10km 調子良く走れた😆👍️ 足首も痛くない この調子で

夕方🌇走る🏃‍♂️ 朝は宮ヶ瀬湖お散歩 ビルドアップ走ぎみに走るも スピード上げると持病？の右足首が怪しい 慎重に走ろうと思う これからも走り続ける為に

夕方🌇 10km 昨日も走ったので無理しないようにした 夜道は暗く足元注意 休みで日中は久々に実家へ寄って来ました 昼飯を両親と食べたよ

家事と買い物していたら夜🌃 夜道暗く街灯無い、いつものコースから 市街地方面の街灯あるコースに 仕事明けに眠っていたらこむら返りで 激痛がはしり目が醒めました 10kmロンT2枚重ね着で走りました😆👍️

夕方🌇 10km 真っ暗

夕方走り出す🏃‍♂️ 久々10km 走らないと体調崩す そして少しづつペース上げて 心地好く走り終えました😆👍️

夕方🌇 1週間ぶりのジョグ 6km 今朝は勤務明けに友人宅へ 4年ぶりに前乗っていたカブ 帰還しました

夕方🌇 ビルドアップ走 7km 足首も痛くならず

またまたblog忘れていました 昨日の夕方🌇の記事です ビルドアップ走🏃‍♂️をしました 今朝は平塚市内で富士山が見えたり 花水橋付近、平塚？大磯？辺りの海岸に行ったり 文化の日の今日は公休日

夕方🌇 走ってきた😃 6km 右足首が痛くなるので休んでみたり していますが、ピッチ走法を試みたら 割りと大丈夫そうで希望が見えました😆👍️

しばらく計測止まったままでした だいたい8km

blogの方に記録し忘れたり実際にも ランオフの日が多かったりしたので 日にちが空いてしましました 友達にスクーターを借りて朝から片貝海岸へ 行ったりしていました 夕方🌇 ジョグ 6km もう面倒なので遡って何日に何km走ったとか まあいいや

ランオフで歩いたよ🚶‍♂️ うろこ雲？ ネコとかいそうな道を歩いた この休みはリトルカブにフロントキャリアを付けたり 子供の自転車の ハンドル交換をしたりしたよ

日中バタバタしたので夜ジョグ 9km 時間もないので若干短縮コース 帰宅後のお風呂が楽しみ

走ろうと思ったら既に夕焼け🌆 ストレッチして走り出す 12km アップダウンあるコース

夕方🌇走る🏃‍♂️ 10km 尻に着くかの如く足を蹴りあげる ピッチはそのままで1km1分程度速くなる 足首痛くならなかったので、こんな感じで 続けてみる

夕方🌇 緩ジョグ 12km 足首痛かったので休憩したり まわしたりストレッチ 10km以上走ると乳首擦れて痛くなるので 速乾Tシャツ止めて綿Tシャツ着て走った

夕方🌇 緩ジョグ 11km 久々のジョグ

夕方🌇 緩ジョグ 13km シューズ3足洗いました😆👍️

夕方🌇 緩ジョグ 14km

夕方 緩ジョグ 13km

夕方 緩ジョグ 14km

午後緩ジョグ 13kmちょい 風が気持ち良かった 一昨日より大回り 公園の懸垂バーで懸垂したよ