4日休足🦵していました🍀 久々朝ラン気持ちいい💧😃 走り方を探りながら短めな距離で 先に水分補給しておいて手ぶらで出発する 腰に付けたポーチにスマホだけ入れて📱

仕事明け🌄朝練🏃 この時間最近はいつもピッチを上げて⤴️ 走っていましたが、他の練習もしようと 途中⌚リューズを押してしまい計測止まってました だいたい4km走り信号待ち🚦で股関節ストレッチや 脹脛🦵を後に跳ね上げ⤴️たりしました 反発をもらう走り方の練習 偶然…

にほんブログ村 マラソン・ジョギングランキング 朝🌄ラン 走る前日に餃子🥟とビール🍺は 止めとこう ❌ 身体が重い 計測止まってしまったので そこから帰宅スロージョグ4km

朝🌄ラン🏃 3+1km走った ランナーズハイ🏃 このペースで走るのに慣れてきた

今朝も仕事明け ストレッチ入念に こんな感じをイメージして脚を尻の方まで跳ね上げてみる

仕事明け 朝ラン&ウォーキング 走り方を確認しながら タイムを見てペースを把握

小雨🌂 ゆっくり走る🏃

朝の国道、空いてる 誰もいない 小雨🌂だけど布靴のCONVERSEで 朝は爽やか 起きて顔洗い歯磨きして着替えて水飲んで出発した 雨止んでほしい

お昼過ぎにすることないし 久々に15kmコースへ 急に涼しくなりましたね 鶏と目が合いました 涼しくなったとは言え走る🏃‍♂️💨と 汗だく👕💦なのです

マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 食後30分待っていたら 陽がくれていた ジョギングだけしていても 中学1年生のまだ部活も始めたばかりの頃より 遅いのはなんなのか、持久力はついたかもだけど これが、50手前ってことなのか？

朝外へ出たら朝焼け綺麗だ 心地好く出発 虹🌈まで出てたよ❗ 夜明け前に走った時にひやひやしたのは こんな物体…段ボールだったぜ💦 雲が赤い❗ ゆ～っくり走る🏃‍♂️つもりが少しづつペース上がる それならと1km毎にペース上げてみた 朝起きがけに朝飯も食わずに… こ…

でんでんでんでけでんでん ぴっ 仕事明け朝のテンションが欲しい 朝より少し距離伸ばして

オリンピック男子マラソン観戦 朝🌄ランは中止 大迫6位❗

マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 帰宅してからラジオ体操して 水分補給と塩分チャージタブレット舐めて 股関節た足首回して肩甲骨剥がしして 前後ウォーキングもして深呼吸

3時半出発スタート地点へ歩き出す まだ暗く足元見え難い コンビニの明かりでストレッチ 休日2時半に目覚まし⏰アラーム⏰💥鳴らす 夜明け頃には、すっかり満足😆しました

にほんブログ村 帰宅が少し遅かった、ラジオ体操ぎりぎり間に合う スタート地点までスキップ、浮かれている訳ではない 足首🦶を入念に回し肩甲骨剥がしや屈伸してスタート 一昨日よりタタイム上がった❗ 多分 信号に引っ掛からなかったからかも

仕事明けラジオ体操して水分補給🚰 塩分チャージタブレット舐めてストレッチ 近所をぐるり3km周ってきた 暑い中走る🏃‍♂️のも悪くない