午後 ウォーキング🚶 とジョグも

休日になり朝から走っておこうと 最近、倒れそうになったりと 死の危険ー感じて色々考えて歩くのも 取り入れようと歩いていました なので休みには走る時間もとれると思い 朝から走る 走って帰宅してシャワー🛀気持ちいい💧😃 昼飯を食べ午後から歩く 夕陽が綺麗

夕方走る🏃‍♂️ 連休中日だよ 部屋がなかなか片付かなくて苦戦 久々？10kmのジョグ 新しいコースに慣れてきた 陽が暮れるのが早い

昨日の 記録し忘れました 部屋の模様替えでバタバタしていました しかみたまたジョグ途中に家族が鍵を忘れたと電話 戻り4kmで終了しました 30年位前の写真が出てきた (＾ω＾#)

午後 ガーミン見たらリカバリー30分 7分／kmでみたいな表示 たまには従ってみる 寒くこも降ってきた 早めに切り上げました

日中走る🏃 汗かいた後は温泉へ♨️ 割りと安定の一定のペースで 休みの日、新規コース開拓 7分丈タイツがずり落ちてきます 普段、夕方ど薄暗くなり足元見えなくて困りましたが 日中走ると明るくて走り易い

夕方🌇 ジョグ 10km 寝ていてこむら返りで足がつり かばって走ったからか左足がピキっ ストレッチしたりよーく温めます