昨日、雪が降りました☃️
転がって行ってオーバーペースぎみに
なる時もあるシューズです
雪も残るので慎重に走ります
いつも走るコースはがちがちに凍っています❄️
ピッチ？ストライド？回転？適度に
自分のやりいいように走りながら
ペースを見ながら楽で長く速く走れるように
調整していく
身体が暖まっていくのに比例してペースが
上がっていく、短距離的なスピードを上げるので
あれば数100mも走ればペースダウンしてしまうので
長距離的なペースの上げかたは身体が暖まって
いくに従って上げて行くのが楽に感じました
真下着地と蹴り上げと回転でスピード上がるので
心肺は楽なので長距離走っていられます
