今朝はウォーキングからスタート 有酸素運動❗ そして朝食と掃除の後に10km走る🏃♂️ 黙って走って行くと前に前に進んで オーバーペースになりそうなのでセーブして走る 寒すぎる 夕食後もウォーキング🚶♂️ 歩いたり走ったりしてゲップが出ると 身体の調子が良く…
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